写一个引导术。是魏晋时期非常流行的。当人出生忧郁、激动或者其他应急情绪时， 可以这样做。

1 双手握拳。

2. 拳面对双耳，打开双肘与身体一个平面。

3. 颈部后仰向上45度， 对颈椎承有压力状态。

4. 深呼吸， 深到膈肌完全打开甚至有点胀痛。

5. 吸气时肘部后压刺激脊椎。呼气时放松。

6. 吸快， 呼缓。

7. 如果觉得心脏跳得快就增加呼吸频率， 如果觉得头晕就减慢呼吸频率。

8. 五分钟足够，能够及时缓解情绪以及身体的一些应急反应。

如图祝好！