
写一个引导术。是魏晋时期非常流行的。当人出生忧郁、激动或者其他应急情绪时, 可以这样做。
1 双手握拳。
2. 拳面对双耳,打开双肘与身体一个平面。
3. 颈部后仰向上45度, 对颈椎承有压力状态。
4. 深呼吸, 深到膈肌完全打开甚至有点胀痛。
5. 吸气时肘部后压刺激脊椎。呼气时放松。
6. 吸快, 呼缓。
7. 如果觉得心脏跳得快就增加呼吸频率, 如果觉得头晕就减慢呼吸频率。
8. 五分钟足够,能够及时缓解情绪以及身体的一些应急反应。
如图祝好!
写一个引导术。是魏晋时期非常流行的。当人出生忧郁、激动或者其他应急情绪时, 可以这样做。
1 双手握拳。
2. 拳面对双耳,打开双肘与身体一个平面。
3. 颈部后仰向上45度, 对颈椎承有压力状态。
4. 深呼吸, 深到膈肌完全打开甚至有点胀痛。
5. 吸气时肘部后压刺激脊椎。呼气时放松。
6. 吸快, 呼缓。
7. 如果觉得心脏跳得快就增加呼吸频率, 如果觉得头晕就减慢呼吸频率。
8. 五分钟足够,能够及时缓解情绪以及身体的一些应急反应。
如图祝好!